Pubblicità

Ozio e leggerezza per riscoprire il proprio benessere

0
condivisioni

on . Postato in Benessere e Salute | Letto 1732 volte

1 1 1 1 1 Votazione 0.00 (0 Voti)

Viviamo sempre di corsa, facendo tante cose insieme e non riusciamo mai a goderci un attimo di riflessione o di calma. L’estate sembra il momento per prendersi cura di te stesso; le città si svuotano, il business in alcuni settori, rallenta e il caldo afoso abbassa i ritmi naturali nel fare le cose.

ozio

Per una volta,allora, possiamo concederci di rallentare e di vivere in maniera più intensa il nostro tempo quotidiano.

Nell’antica Roma l’Otium era visto in chiave positiva: ad esempio Cicerone  afferma che l'ozio è una caratteristica dell'uomo libero, negando quindi questo privilegio agli schiavi.

Orazio parla della sua teoria del carpe diem.  È un invito a godere ogni giorno dei beni offerti dalla vita, dato che il futuro non è prevedibile, da intendersi non come invito alla ricerca del piacere, ma apprezzare ciò che si ha.

L’estate sembra proprio il momento adatto per cambiare alcune abitudini, disfunzionali, e lasciare da parte qualche meccanismo troppo rigido che non permette il confluire naturale delle tue emozioni.

Pubblicità

Leggerezza è vivere finalmente il proprio tempo libero con armonia e dedicarsi senza rimorsi a momenti di ozio.

La leggerezza può cambiarti la vita, perché puoi allenarti a guardare le cose da un altro punto di vista e imparare ad affrontare gli eventi in maniera diversa.

La leggerezza non corrisponde alla superficialità, ma è, invece, la possibilità e la necessità di vivere senza essere schiacciati dal peso delle cose e dalla grevità degli eventi della vita.

Vivere leggeri significa aprirti alle emozioni, scoprirsi ricchi di sfumature, rendersi aperti alla vita e al bello di se stessi.

Per renderti leggero occorre guardare più lontano, in visione futura, cercando di non soffermarti sui problemi ma sulle possibili soluzioni.

Tutto scorre e tutto è in divenire, per cui vale la pena di vivere ogni momento con l’intensità e l’importanza che meritano.

La leggerezza serve, ne abbiamo bisogno come l’aria, anzi: è la dimensione della vita con cui ritrovare ossigeno, con cui riscoprire uno stile di vita sostenibile, che apre al cambiamento, alla creatività, alla possibilità di immaginare una vita migliore, nonostante le difficoltà giornaliere.

In estate puoi allenare mente e corpo ecco cosa fare:

1) Nutriti  con pensieri che rinforzano il tuo io:

dai  rilevanza solo a quei pensieri che sono funzionali e rinforzano la tua autostima; pensa a tutti i risultati positivi raggiunti in inverno, alle nuove conoscenze fatte e goditi un sano relax. Per una volta concediti di essere buono con te stesso. Concentrati su ciò che ti riesce meglio, sulle tue realizzazioni, sui tuoi punti forti.
Focalizza l’attenzione su un lavoro che ti entusiasma, su un nuovo progetto o sulla persona che ti rende felice, è un ottimo modo di investire i propri pensieri.
Essere leggeri Non significa non pensare a niente, ma è dare spazio a ciò che ha davvero valore per te.

2) Spegni il cellulare e guarda le cose belle che hai intorno

Per vivere la vita con più leggerezza e semplicità, hai bisogno di allontanarti per un po'dalla tecnologia, dallo smartphone e dalle sue applicazioni. Soprattutto se sei in vacanza, impara per un po’ a godere di ciò che hai intorno. Delle persone care che ti stanno vicino o delle nuove relazioni che potrai approfondire.

3) Passeggia

Impara a godere di più delle bellezze naturali: cerca il relax in un bosco o in una spiaggia un po' appartata.

Pubblicità

Svegliati molto presto la mattina, godi del sorgere del sole, assapora i profumi, fai una sana colazione e inizia a passeggiare, almeno per 45 minuti. Questo ti aiuterà a concentrarti sui tuoi sentimenti interiori, capire cosa stai provando e quali pensieri o paure ci sono dietro quelle emozioni.

4) Consapevolizzare il  respiro e renderlo profondo,

questo permette di rimanere maggiormente collegarti dentro te stesso.
Impara a respirare profondamente, di pancia, con calma, chiudi gli occhi e distendi la tua mente per almeno 15 minuti. Questo ti aiuta a sviluppare benessere, calma e relax.

Prendi consapevolezza di ciò che ci sta accadendo e di ciò che stai provando. Trova un posto tranquillo per sederti, parlare a te stesso e capire come ti senti e come vuoi vivere i tuoi prossimi giorni.

Allora quest’estate impara a liberarti da stress e malfunzionamenti e godi del bel clima, della natura e delle nuove relazioni.

Buon estate

A cura del Dottor Massimo Perciavalle

 

 

 

Ti è piaciuto l'articolo che hai appena letto e vuoi essere informato sulle novità che vengono pubblicate su Psiconline.it?
Iscriviti alle nostre newsletter settimanali per essere in continuo contatto con la psicologia!

I agree with the Privacy e Termini di Utilizzo
 
Pubblicità
Vuoi conoscere il nome di uno psicologo e/o psicoterapeuta
che lavora nella tua città o nella tua regione?
Cercalo subito su

logo psicologi italiani
Corsi, Stage, Informazioni per formare e far crescere i Professionisti della Psicologia
Logo PSIConline formazione

 

 

 

Tags: benessere stress

0
condivisioni

Guarda anche...

Per saperne di più

La tecnica dell'EMDR

Desensibilizzazione e rielaborazione del ricordo traumatico La desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (Eye Movement Desensitization Reprocessing), meglio nota come EMDR,...

Pubblicità

Pubblicità

I Sondaggi di Psiconline

Quanto sei soddisfatto del tuo lavoro?

Pubblicità

Le Risposte dell'Esperto

Fuori da ogni gioco (154369450…

Elgiro, 59     Altro. Non saprei in che altra categoria infilarmi. Alla mia età, dopo aver provato e riprovato, ci si sente stanchi, rabbiosi e o...

Non so piu' che fare (15433284…

Gigia 2019, 32     Buongiorno, io ho bisogno di aiuto . Voglio farla finita perche' non riesco piu' a reggere le mie giornate da incubo con un uo...

Difficoltà nei rapporti sessua…

Emilio, 20     Salve, sono Emilio, ho 20 anni. ...

Area Professionale

Distinguere tra disturbo evolu…

È difficile distinguere tra disturbo evolutivo e difficoltà di lettura? Significatività clinica di un Trattamento di Difficoltà di Lettura in soggetto di quarta...

La legge 4/2013 ha davvero nor…

Molto si è parlato a riguardo della legge 4/2013 che cerca di dare un inquadramento legislativo alle professioni non organizzate in ordini e collegi. Con que...

Il counselling non può essere …

Maria Sellini, Segretario Generale dell'AUPI, ha inviato una lettera al Quotidiano Sanità affrontando il problema del counselling. La riportiamo integralmente, ...

Le parole della Psicologia

Disturbo schizoide di personal…

Disturbo di personalità caratterizzato da mancato desiderio o piacere ad instaurare relazioni altrui e chiusura verso il mondo esterno. Il disturbo schizoide d...

Anosognosia

Il termine, che deriva dal greco, significa letteralmente “mancanza di conoscenza sulla malattia”. Per la precisione, “nosos” significa malattia, “gnosis” sta p...

Algofilia

L’algofilia (dal greco ἄλγος "dolore" e ϕιλία "propensione") è la tendenza paradossale e patologica a ricercare il piacere in sensazioni fisiche dolorose. ...

News Letters

0
condivisioni