Pubblicità

Consulenza gratuita online

consulenza psicologica

Le Newsletter gratuite

logo psiconline news
testata2bis

I Test Psicologici

test psicologici

Ozio e leggerezza per riscoprire il proprio benessere

on . Postato in Benessere e Salute

Viviamo sempre di corsa, facendo tante cose insieme e non riusciamo mai a goderci un attimo di riflessione o di calma. L’estate sembra il momento per prendersi cura di te stesso; le città si svuotano, il business in alcuni settori, rallenta e il caldo afoso abbassa i ritmi naturali nel fare le cose.

ozio

Per una volta,allora, possiamo concederci di rallentare e di vivere in maniera più intensa il nostro tempo quotidiano.

Nell’antica Roma l’Otium era visto in chiave positiva: ad esempio Cicerone  afferma che l'ozio è una caratteristica dell'uomo libero, negando quindi questo privilegio agli schiavi.

Orazio parla della sua teoria del carpe diem.  È un invito a godere ogni giorno dei beni offerti dalla vita, dato che il futuro non è prevedibile, da intendersi non come invito alla ricerca del piacere, ma apprezzare ciò che si ha.

L’estate sembra proprio il momento adatto per cambiare alcune abitudini, disfunzionali, e lasciare da parte qualche meccanismo troppo rigido che non permette il confluire naturale delle tue emozioni.

Pubblicità

Leggerezza è vivere finalmente il proprio tempo libero con armonia e dedicarsi senza rimorsi a momenti di ozio.

La leggerezza può cambiarti la vita, perché puoi allenarti a guardare le cose da un altro punto di vista e imparare ad affrontare gli eventi in maniera diversa.

La leggerezza non corrisponde alla superficialità, ma è, invece, la possibilità e la necessità di vivere senza essere schiacciati dal peso delle cose e dalla grevità degli eventi della vita.

Vivere leggeri significa aprirti alle emozioni, scoprirsi ricchi di sfumature, rendersi aperti alla vita e al bello di se stessi.

Per renderti leggero occorre guardare più lontano, in visione futura, cercando di non soffermarti sui problemi ma sulle possibili soluzioni.

Tutto scorre e tutto è in divenire, per cui vale la pena di vivere ogni momento con l’intensità e l’importanza che meritano.

La leggerezza serve, ne abbiamo bisogno come l’aria, anzi: è la dimensione della vita con cui ritrovare ossigeno, con cui riscoprire uno stile di vita sostenibile, che apre al cambiamento, alla creatività, alla possibilità di immaginare una vita migliore, nonostante le difficoltà giornaliere.

In estate puoi allenare mente e corpo ecco cosa fare:

1) Nutriti  con pensieri che rinforzano il tuo io:

dai  rilevanza solo a quei pensieri che sono funzionali e rinforzano la tua autostima; pensa a tutti i risultati positivi raggiunti in inverno, alle nuove conoscenze fatte e goditi un sano relax. Per una volta concediti di essere buono con te stesso. Concentrati su ciò che ti riesce meglio, sulle tue realizzazioni, sui tuoi punti forti.
Focalizza l’attenzione su un lavoro che ti entusiasma, su un nuovo progetto o sulla persona che ti rende felice, è un ottimo modo di investire i propri pensieri.
Essere leggeri Non significa non pensare a niente, ma è dare spazio a ciò che ha davvero valore per te.

2) Spegni il cellulare e guarda le cose belle che hai intorno

Per vivere la vita con più leggerezza e semplicità, hai bisogno di allontanarti per un po'dalla tecnologia, dallo smartphone e dalle sue applicazioni. Soprattutto se sei in vacanza, impara per un po’ a godere di ciò che hai intorno. Delle persone care che ti stanno vicino o delle nuove relazioni che potrai approfondire.

3) Passeggia

Impara a godere di più delle bellezze naturali: cerca il relax in un bosco o in una spiaggia un po' appartata.
Svegliati molto presto la mattina, godi del sorgere del sole, assapora i profumi, fai una sana colazione e inizia a passeggiare, almeno per 45 minuti. Questo ti aiuterà a concentrarti sui tuoi sentimenti interiori, capire cosa stai provando e quali pensieri o paure ci sono dietro quelle emozioni.

4) Consapevolizzare il  respiro e renderlo profondo,

questo permette di rimanere maggiormente collegarti dentro te stesso.
Impara a respirare profondamente, di pancia, con calma, chiudi gli occhi e distendi la tua mente per almeno 15 minuti. Questo ti aiuta a sviluppare benessere, calma e relax.

Prendi consapevolezza di ciò che ci sta accadendo e di ciò che stai provando. Trova un posto tranquillo per sederti, parlare a te stesso e capire come ti senti e come vuoi vivere i tuoi prossimi giorni.

Allora quest’estate impara a liberarti da stress e malfunzionamenti e godi del bel clima, della natura e delle nuove relazioni.

Buon estate

A cura del Dottor Massimo Perciavalle

 

 

 

Pubblicità
Vuoi conoscere il nome di uno psicologo e/o psicoterapeuta
che lavora nella tua città o nella tua regione?
Cercalo subito su

logo psicologi italiani
Vuoi conoscere ed acquistare i libri che parlano
di psicologia e psicoterapia?
Cercali su

logo psychostore

 

 

 

Tags: benessere stress

Guarda anche...

Le parole della Psicologia

Coulrofobia

Il nome è difficile, quasi impossibile da pronunciare: coulrofobia. Deriva dal greco e fa riferimento alla paura per coloro che camminano su trampoli. Giocolieri e clown, insomma. Ed è per questo...

Pubblicità

Pubblicità

I Sondaggi di Psiconline

Dopo tanto il nuovo Psiconline è arrivato. Cosa ne pensi?

Pubblicità

Le Risposte dell'Esperto

Crisi di coppia (1502010167642…

Oceania79, 38       Buongiorno sono qui per richiedere una valutazione del mio rapporto di coppia. Sono sposata da 4 anni ho una bimba di 3...

Problemi di coppia-disturbo pe…

Alessandra, 34       Buongiorno, chiedo cortesemente il vostro parere sulla relazione che ho con A. da 8 anni, i primi 6 è stato adorabil...

interpretazione sogno (1496836…

maria, 54       Ho sognato che vendevo le mie scarpe nuove di colore blu ad una ragazza che le aveva uguali alle mie ma sporche e rovinat...

Area Professionale

Il Jobs Act Autonomi 2017: nov…

Il Jobs Act autonomi 2017, contenuto all'interno della precedente Legge di Stabilità del 2016, è in vigore dal 14 giugno 2017. Il disegno di legge prevede 21 ar...

Linee guida per le prestazioni…

LINEE GUIDA PER LE PRESTAZIONI PSICOLOGICHE VIA INTERNET E A DISTANZA Realizzate dalla Commissione ATTI TIPICI del CNOP le nuove linee guida per le prestazio...

Approvato il documento dell’Or…

Discusso e approvato al Consiglio Nazionale dell’Ordine (riunitosi sabato 17 giugno) il Documento “Ruolo della Psicologia nei Livelli Essenziali di Assistenza” ...

Le parole della Psicologia

Alcolismo

L'alcolismo si contraddistingue per l'incapacità di rinunciare ad assumere bevande alcoliche e ad autocontrollarne la quantità anche quando ciò si traduce in si...

Il metadone

Il metadone è un oppioide sintetico, usato in medicina come analgesico nelle cure palliative e utilizzato per ridurre l'assuefazione nella terapia sostitutiva d...

Ecolalia

L'ecolalia è un disturbo del linguaggio che consiste nel ripetere involontariamente, come un'eco, parole o frasi pronunciate da altre persone Si osserva, come ...

News Letters