Pubblicità

Riconoscere ed affrontare il Disturbo Affettivo Stagionale

0
condivisioni

on . Postato in Benessere e Salute | Letto 1382 volte

5 1 1 1 1 1 Votazione 5.00 (4 Voti)

Il cambio di stagione è uno dei momenti cruciali della vita psichica di ciascuno di noi: i consigli per affrontare al meglio il Disturbo Affettivo Stagionale.

disturbo affettivo stagionaleLa nuova stagione sta per arrivare e noi iniziamo ad avvertire i primi segnali di cambiamento: l’aria è più mite, viviamo giornate più lunghe, siamo immersi in un dolce torpore...

Con questa sorta d’incanto, però, arrivano anche i primi malesseri, fisici, ma anche, e soprattutto, emotivi.

Per capirci, chi di noi non si sente un po' agitato, un po' turbato, o emotivamente instabile, e senza un perché?

Un motivo c’è e si chiama Disturbo Affettivo Stagionale.

Che cos’è il Disturbo Affettivo Stagionale?

Secondo il nimh.nih.gov, “Il Disturbo Affettivo Stagionale (SAD) è un tipo di Depressione che si verifica con le stagioni, il quale compare, generalmente, nel tardo autunno e primo inverno e va via durante la primavera e l’estate. Episodi depressivi legati all’estate possono verificarsi, ma sono molto meno comuni degli episodi invernali di SAD”.

Quindi, questa vera e propria patologia comporta una sintomatologia specifica, dal mal di testa frequente, all’irritabilità, dall’insonnia, o l’ipersonnia, all’aumento o perdita di appetito, che si manifesta in concomitanza dei cambi di stagione, e dalla quale conseguono disagi psicofisici di diversa entità e gravità.

Ci si può preparare a contrastare, in qualche modo, questo disturbo?

Ecco, di seguito, alcuni consigli per evitare di essere sopraffatti dal Disturbo Affettivo Stagionale.

1. Avere stabilità

Per avere una certa stabilità, cercate di identificare quel qualcosa, che rimane costante durante questa transizione, e prestate attenzione ad esso.

Pubblicità

Potrebbe trattarsi di qualcosa di materiale, come “Faccio la doccia ogni mattina”, “Faccio cinque respiri profondi quando mi accorgo che sto diventando ansioso”, o una metafora, come “Sono un albero che resisterà alla tempesta”, o “Sono una pietra in un fiume in piena”.

In alternativa, potete provare ad identificare, ad alta voce, tutte le parti di voi, che restano costanti nonostante i cambiamenti esterni in atto, come “Sono una donna, abito a …”, o “Sono una madre, mio figlio si chiama …”.

Quando sentiamo di non avere un appiglio stabile, può essere rassicurante sapere che c’è qualcosa su cui contare.

2. Siate gentili con voi stessi

È importante anche ricordarsi di essere gentili con se stessi.

Sì, questo può essere difficile, soprattutto se siete tra quelle persone che hanno aspettative molto alte su se stesse.

Ma la verità è che la maggior parte delle persone avverte l’agitazione prima del cambiamento e, quindi, è naturale che essa possa cominciare a sentirsi un po’ scollegata in questo momento.

3. Parlatene con qualcuno

È importante parlarne con un esperto.

È importante esprimere i propri sentimenti e parlare di come ci si sente.

Se vi concedete di parlare dell’effetto che il cambio stagionale sta avendo su di voi, è molto probabile che scoprirete che gli altri comprendono e danno valore a ciò che state provando.

Non solo: parlarne con un professionista qualificato, vi aiuterà a ricevere il giusto supporto.

Insomma, con la nuova stagione alle porte è bene monitorare il proprio stato fisico e psichico e tener ben in mente queste strategie per essere preparati ad affrontare e non farsi sopraffare dal Disturbo Affettivo Stagionale.

 

 

Fonte: Psych Central

 

(Traduzione ed adattamento a cura della Dottoressa Alice Fusella)

 


Scrivi articoli di psicologia e psicoterapia e ti piacerebbe vederli pubblicati su Psiconline?
per sapere come fare, Clicca qui subito!

Ti è piaciuto l'articolo che hai appena letto e vuoi essere informato sulle novità che vengono pubblicate su Psiconline.it?
Iscriviti alle nostre newsletter settimanali per essere in continuo contatto con la psicologia!

Scegli come ricevere la newsletter:
I agree with the Privacy e Termini di Utilizzo
 
Pubblicità
Vuoi conoscere il nome di uno psicologo e/o psicoterapeuta che lavora nella tua città o nella tua regione? Cercalo subito su logo psicologi italiani
Vuoi conoscere la Scuola di Specializzazione in Psicoterapia adatta alle tue esigenze? O quella più vicina al tuo luogo di residenza? Cercala su logo.png




Tags: ansia insonnia tensione

0
condivisioni

Guarda anche...

Pubblicità

Pubblicità

I Sondaggi di Psiconline

Ritieni che la tua alimentazione possa influenzare il tuo umore?

Pubblicità

Le Risposte dell'Esperto

Come imparare ad andare [1599…

mar, 29 anni Ho avuto una relazione di 5 anni finita per motivi banali, incomprensioni, caratteri opposti e contrastanti. La storia é finita quasi tre anni...

MARITO DEPRESSO DA 3 MESI [159…

blu, 43 anni Buongiorno, non riesco a capire come poter aiutare mio marito che oramai sono 3 mesi che è depresso soprattutto la mattina appena sveglio e l...

Consulenza [1599577765688]

Bice84, 36 anni Salve, volevo chiederle un'informazione riguardo alcuni comportamenti di mio marito. ...

Area Professionale

Disfunzioni sessuali dopo la s…

L'11 giugno 2019 l'European Medicines Agency (EMA) ha formalmente dichiarato di riconoscere la disfunzione sessuale post-SSRI (Post-SSRI Sexual Dysfunction, PSS...

Considerazioni teoriche sulla …

In letteratura sono presenti diverse teorie sulle cause sottostanti l'abuso e la violenza domestica. Queste includono teorie psicologiche che considerano i trat...

La relazione gene-ambiente nel…

Fra gli scienziati è in corso un importante dibattito sui nuovi modelli che esaminano il ruolo combinato dei geni e dell'ambiente nell'evoluzione della schizofr...

Le parole della Psicologia

Efefilia

Fa parte delle parafilie, nota anche come "feticismo della stoffa". Si tratta di una perversione che consiste nel provare piacere sessuale nel toccare vari tipi...

Gambling

Il gambling, o gioco d’azzardo patologico (GAP), è un disturbo del comportamento caratterizzato dalla continua perdita del controllo in situazioni di gioco. Ess...

Anoressia Nervosa

L'anoressia nervosa è un disturbo alimentare, caratterizzato da una consistente perdita di peso, disturbi dell'immagine corporea, timore di ingrassare e amenorr...

News Letters

0
condivisioni