Ombra 0 Share Inserito: 29 marzo 2011 . Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Ombra 0 Autore Share Inserita: 29 marzo 2011 Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Ste 0 Share Inserita: 29 marzo 2011 Pat, inizia con lo spegnere il PC che non aiuta certo a dormire. Anzi, mo' lo faccio anche io. 'notte e sogni d'oro Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Ombra 0 Autore Share Inserita: 29 marzo 2011 Pat, inizia con lo spegnere il PC che non aiuta certo a dormire. Anzi, mo' lo faccio anche io. 'notte e sogni d'oro già fatto almeno 10 volte Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Amida 0 Share Inserita: 30 marzo 2011 pat, chiudi gli occhi... pensa.... chiediti cosa cerchi,cosa desideri...e poi ,magari,puoi riportarlo qui. <3 Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Ombra 0 Autore Share Inserita: 30 marzo 2011 si scrivo.....un sacco di cavolate e poi rinsavisco e cancello Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Ste 0 Share Inserita: 30 marzo 2011 già fatto almeno 10 volte 'sta cosa mi ricorda una battuta di Mark Twain (se non sbaglio) sulla facilità dello smettere di fumare... Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Ombra 0 Autore Share Inserita: 30 marzo 2011 si accettano consigli??? Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
juditta 0 Share Inserita: 30 marzo 2011 consigli cercare di svegliarsi presto e di non dormire di giorno non stare troppo al pc la sera non bere caffè dalle 17 in poi ridurre il fumo estratto di biancospino Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Ste 0 Share Inserita: 30 marzo 2011 qualche lunga passeggiata, ora che arriva la bella stagione Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Ombra 0 Autore Share Inserita: 30 marzo 2011 per lavoro cammino in continuazione, caffè eliminato, pomeriggio nn dormo quasi mai! nn capisco come mai nemmeno i sonniferi mi fanno dormire? alla sera entro tipo in stato di agitazione!!! scusate ma è veramente un problema domani chiamo il dott, (quello che mi odia) Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Ste 0 Share Inserita: 30 marzo 2011 Questo mi sembra interessante... La regola d'oro ormai accettata da tutti i medici prevede di alzarsi dopo non più di 15-20 minuti di insonnia, leggendo un libro o facendo un bagno caldo per rilassarsi. L'obiettivo è disinnescare nel cervello l'associazione fra l'idea del letto e quella dell'incapacità di addormentarsi. Meglio cambiare stanza e dedicarsi a un romanzo - è l'idea di fondo - che rigirarsi nervosamente sul materasso. Il "controllo dello stimolo" non è una tecnica poi così diversa. Consiste nell'evitare di coricarsi prima di essere ben "cotti", nel lasciare la stanza da letto se non si riesce ad addormentarsi e nell'alzarsi comunque al mattino all'ora prefissata, senza indulgere nel sonno oltre la sveglia, anche se la nottata è stata disastrosa. http://www.repubblica.it/2007/01/sezioni/cronaca/insonnia-italiani/insonnia-italiani/insonnia-italiani.html Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Ombra 0 Autore Share Inserita: 30 marzo 2011 Questo mi sembra interessante... La regola d'oro ormai accettata da tutti i medici prevede di alzarsi dopo non più di 15-20 minuti di insonnia, leggendo un libro o facendo un bagno caldo per rilassarsi. L'obiettivo è disinnescare nel cervello l'associazione fra l'idea del letto e quella dell'incapacità di addormentarsi. Meglio cambiare stanza e dedicarsi a un romanzo - è l'idea di fondo - che rigirarsi nervosamente sul materasso. Il "controllo dello stimolo" non è una tecnica poi così diversa. Consiste nell'evitare di coricarsi prima di essere ben "cotti", nel lasciare la stanza da letto se non si riesce ad addormentarsi e nell'alzarsi comunque al mattino all'ora prefissata, senza indulgere nel sonno oltre la sveglia, anche se la nottata è stata disastrosa. http://www.repubblica.it/2007/01/sezioni/cronaca/insonnia-italiani/insonnia-italiani/insonnia-italiani.html grazie ste , proverò ad andare a letto più tardi dopo un bel bagno rilassante! interessante l'articolo di Repubblica Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
viola.blù 0 Share Inserita: 30 marzo 2011 grazie ste , proverò ad andare a letto più tardi dopo un bel bagno rilassante! interessante l'articolo di Repubblica Provare qualche tecnica di rilassamento..... fare un corso di Yoga di tipo meditativo ............ anche io per mesi mesi e mesi non ho dormito......... Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
zazà 0 Share Inserita: 30 marzo 2011 Questo mi sembra interessante... La regola d'oro ormai accettata da tutti i medici prevede di alzarsi dopo non più di 15-20 minuti di insonnia, leggendo un libro o facendo un bagno caldo per rilassarsi. L'obiettivo è disinnescare nel cervello l'associazione fra l'idea del letto e quella dell'incapacità di addormentarsi. Meglio cambiare stanza e dedicarsi a un romanzo - è l'idea di fondo - che rigirarsi nervosamente sul materasso. Il "controllo dello stimolo" non è una tecnica poi così diversa. Consiste nell'evitare di coricarsi prima di essere ben "cotti", nel lasciare la stanza da letto se non si riesce ad addormentarsi e nell'alzarsi comunque al mattino all'ora prefissata, senza indulgere nel sonno oltre la sveglia, anche se la nottata è stata disastrosa. http://www.repubblic...a-italiani.html è esattamente quello che ho provato a fare io tanet volte. Il punto è che la resistenza può esssere spaventosa, cioè decidi di svegliarti presto anche se non hai dormito per niente, tiri avanti per giorni dormendo pochissimo perché misteriosamente sati male di stanchezza tutto il giorno ma la notte svanisce. Dopodichè collassi e devi dormire per forza ad oltranza per non farti venire un coccolone. L'insonnia è un sintomo, va bene cercare di contrastarlo, gestirlo per quelche si può ma se la tensinoe è fortissima col cacchio che risolvi "senza indulgere nel sonno oltre la sveglia, anche se la nottata è stata disastrosa" Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
zazà 0 Share Inserita: 30 marzo 2011 .....ad ogni modo, buona notte, io vadoooooooooo Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Ste 0 Share Inserita: 31 marzo 2011 è esattamente quello che ho provato a fare io tanet volte. Il punto è che la resistenza può esssere spaventosa, cioè decidi di svegliarti presto anche se non hai dormito per niente, tiri avanti per giorni dormendo pochissimo perché misteriosamente sati male di stanchezza tutto il giorno ma la notte svanisce. Dopodichè collassi e devi dormire per forza ad oltranza per non farti venire un coccolone. L'insonnia è un sintomo, va bene cercare di contrastarlo, gestirlo per quelche si può ma se la tensinoe è fortissima col cacchio che risolvi "senza indulgere nel sonno oltre la sveglia, anche se la nottata è stata disastrosa" Credo che vada intesa come il codice dei pirati... più una linea guida che una regola rigida.... Però... sempre se non ho inteso male io, il suggerimento sposta l'obbiettivo dal "dormire di più" al "raggiungere una certa regolarità" del sonno... Non escluderei che soffra del peccato originale di tutti i "buoni consigli", che è quello di scegliere l'obbiettivo al posto dei soggetti cui vengono scagliati contro, i quali di obbiettivi hanno già i loro. Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Ombra 0 Autore Share Inserita: 31 marzo 2011 è esattamente quello che ho provato a fare io tanet volte. Il punto è che la resistenza può esssere spaventosa, cioè decidi di svegliarti presto anche se non hai dormito per niente, tiri avanti per giorni dormendo pochissimo perché misteriosamente sati male di stanchezza tutto il giorno ma la notte svanisce. Dopodichè collassi e devi dormire per forza ad oltranza per non farti venire un coccolone. L'insonnia è un sintomo, va bene cercare di contrastarlo, gestirlo per quelche si può ma se la tensinoe è fortissima col cacchio che risolvi "senza indulgere nel sonno oltre la sveglia, anche se la nottata è stata disastrosa" il punto è proprio quello centrato da zazà , se io una notte dormo tre ore e il pomeriggio resisto e nn vado a fare un pisolino, la sera nn dormo lo stesso anchr se sono stanca morta, mi bruciano gli occhi dal sonno! il problema è alla base , ma nell frattempo di risolverlo, ogni tanto vorrei riuscire a dormire più di 4 ore! ciauuu Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Ste 0 Share Inserita: 31 marzo 2011 Vedi? Per l'appunto il tuo obbiettivo non sembra essere quello di "regolarizzarti", ma di dormire di più. Non ti possono imporre un obbiettivo. Se sei anarchica, anarchica sei... Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Egocentrum 0 Share Inserita: 31 marzo 2011 forse è proprio perchè non è "anarchica" ma si vuole "regolarizzare" che non riesce a dormire, no? Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Ombra 0 Autore Share Inserita: 31 marzo 2011 certo che siete proprio simpatici sono anarchica MA VOGLIO DORMIRE!!!!!!!!! siete mai stati tre giorni senza riuscire a dormire nemmeno 5 minuti......provate un pò cosa vuol dire! Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Ste 0 Share Inserita: 31 marzo 2011 ci si sente come ubriachi... Ma non ho capito una cosa: tu poi di giorno dormi o no? Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
ransie 0 Share Inserita: 31 marzo 2011 scusate l' ignoranza... ma la "regolarità" non è una roba che aiuta a dormire di più? o se volete, favorirne le condizioni? Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Ombra 0 Autore Share Inserita: 31 marzo 2011 nn dormo mai al pomeriggio , o molto raramente cerco di resistere nella speranza di dormire alla sera Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
juditta 0 Share Inserita: 31 marzo 2011 patrì mi fai venire in mente questo film http://www.youtube.com/watch?v=zUKwdjLSnDo basta che non finisci così... oh, se stanotte non dormi domani mattina chiami lo psichiatra però! Quota Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
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