Insonnia. Consiglio

[LucaVarlaro 0]

Buongiorno! Sai, ho molte difficoltà psicologiche, ma a dire la verità non sono pronto a risolverle o a parlarne qui. Il mio problema adesso è l'insonnia. Mento e non riesco a dormire. Mi sento come un robot che non dorme da circa 2 mesi. Risulta addormentarsi di notte solo per 1-2 ore, poi di nuovo questo stato di sonnolenza. Vorrei chiederti i consigli più semplici che ti hanno davvero aiutato con l'insonnia.

[LuciaMussi 0]

Ovviamente devi vedere uno psicologo, ma non voglio entrare sul personale.
Quindi posso consigliarti cose molto semplici dai sonnologi che mi hanno aiutato.
Non guardare l'orologio di notte per non preoccuparti di non dormire bene di nuovo
Cerca di trovare i vantaggi, perché questo è anche il momento della tua vita, così puoi goderti l'opportunità di sdraiarti e rilassarti, non pensare a niente (o viceversa, pensare a tutto)
Concentrati sul fatto che anche se non stai dormendo, stai comunque riposando.
Assicurati di essere il più a tuo agio possibile (temperatura, umidità, oscurità, materasso comodo, cuscino, vestiti larghi)

[LucaVarlaro 0]

L'orologio è un'ottima idea, grazie. E tutti questi materassi e cuscini sono spazzatura. Stanno come un nuovo telefono, ma qual è il punto ...

[LuciaMussi 0]

La mia qualità del sonno, e quindi il mio stato psicologico, è notevolmente migliorata quando ho preso un materasso di qualità. Comunque. Puoi provare un purificatore d'aria. Con un'eccessiva secchezza dell'aria, il corpo inizia ad evaporare intensamente l'umidità, che può causare l'essiccazione delle mucose della bocca, del naso e degli occhi. E purificatori sono più economici. Puoi versare un olio essenziale lenitivo come lavanda o legno di sandalo.