Depressione (144633)

Francesco 37

Salve, credo e anzi sono sicuro di soffrire di depressione. E' da un paio d'anni che me la porto dietro. Non riesco ad avere rapporti con le persone soffro spesso di solitudine e con tutte le ragazze che ci provo non colcludo mai. Questo è un problema serio per me non riesco a conquistare nessuno anzi mi vedono come amico e pure sfigato. Se mi rispondete presto magari approfondirò di più il mio problema. Grazie.

  Caro Francesco, a mio parere, una delle soluzioni potrebbe essere il training assertivo. L’assertività è uno stile di comportamento, una modalità di vita caratterizzata da un atteggiamento positivo verso se stessi e verso l’altro. Non richiede di cambiare personalità ma di scoprire, attraverso un cambiamento di abitudini, il significato e il piacere di essere spontanei, naturali e insieme socialmente competenti. L’assertività corrisponde al punto di mezzo di un linea ideale ai cui estremi ci sono la passività e l’aggressività. La persona passiva rispetta gli altri ma non sé stessa. In questo modo, consente che vengano violati i suoi diritti e che gli altri ne traggano vantaggio. Inoltre, non riesce a raggiungere i propri obiettivi e permette che gli altri scelgano per lei: anche per questi motivi si sente frustrata, ansiosa, infelice ed inibita. La persona aggressiva invece rispetta sé stessa ma non gli altri e così li calpesta per trarne vantaggio. A differenza della persona passiva, spesso riesce a raggiungere i suoi obiettivi ma a spese degli altri. È ostile e di frequente sulla difensiva: tende ad umiliare e disprezzare gli altri e ad intromettersi nelle scelte altrui. Infine, abbiamo la persona assertiva, la quale riesce, rispettando sé stessi e gli altri, a raggiungere i propri obiettivi senza offendere gli altri. Ha una buona immagine e una buona fiducia in se stessa. Riesce ad esprimersi in modo chiaro, autonomo e libero. E a decidere per se stessa Il Training Assertivo si realizza attraverso un programma di esercizi volti a incrementare e a migliorare la capacità espressiva personale, con una maggior consapevolezza discriminativa sul ruolo comunicativo dei tre canali di risposta, emozionale, comportamentale e verbale. L'espressione di sé, e in particolare dei propri sentimenti (display emozionale), è fondamentale per sentirsi e far sentire gli altri a proprio agio. L’espressione delle emozioni, infatti, (a) permette di risolvere o di tenere sotto controllo l'ansia, (b) rappresenta in senso pieno l’espressione di se stessi, determinando un sentimento positivo di autorealizzazione, (c) permette a sé e agli altri di conoscere le esigenze personali, necessarie per raggiungere un accordo soddisfacente di adattamento sociale, (d) con il feedback sociale conseguente concorre a determinare un modello comportamentale positivo (immagine positiva di sé). Un saluto

(Risponde il Dott. Fabio Gherardelli)

Pubblicato in data 25/08/2010
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