Pubblicità

L'edonismo porta alla felicità

0
condivisioni

on . Postato in News di psicologia | Letto 3124 volte

5 1 1 1 1 1 Votazione 5.00 (1 Voto)

Rilassarsi sul divano o gustare un delizioso pasto: godere di attività piacevoli a breve termine che non portano a obiettivi a lungo termine contribuisce a una vita felice almeno come l'autocontrollo, secondo una nuova ricerca dell'Università di Zurigo e Università Radboud nei Paesi Bassi.

Ledonismo porta alla felicità

Di tanto in tanto ci prefiggiamo obiettivi a lungo termine, come rimetterci finalmente in forma, mangiare meno zucchero o imparare una lingua straniera. La ricerca ha dedicato molto tempo a scoprire come possiamo raggiungere questi obiettivi in ​​modo più efficace.

L'opinione prevalente è che l'autocontrollo ci aiuta a dare la priorità agli obiettivi a lungo termine rispetto al piacere momentaneo e che se sei bravo nell'autocontrollo, questo di solito si tradurrà in una vita più felice e di maggior successo.

"È tempo di ripensare", afferma Katharina Bernecker, ricercatrice di psicologia motivazionale all'Università di Zurigo. "Naturalmente l'autocontrollo è importante, ma la ricerca sull'autoregolazione dovrebbe prestare la stessa attenzione all'edonismo o al piacere a breve termine." Questo perché la nuova ricerca di Bernecker mostra che la capacità delle persone di provare piacere o soddisfazione contribuisce almeno alla vita felice e soddisfatta allo stesso modo di un autocontrollo di successo.

La distrazione disturba il piacere

Bernecker e la sua collega Daniela Becker dell'Università di Radboud hanno sviluppato un questionario per misurare la capacità di edonismo degli intervistati, ovvero la loro capacità di concentrarsi sui loro bisogni immediati e concedersi e godere di piaceri a breve termine.

Hanno usato il questionario per scoprire se le persone differiscono nella loro capacità di perseguire obiettivi edonici in una varietà di contesti e se questa capacità è legata al benessere.

Hanno scoperto che alcune persone vengono distratte da pensieri invadenti in momenti di relax o divertimento pensando ad attività o compiti che dovrebbero invece svolgere.

Pubblicità

"Ad esempio, quando sei sdraiato sul divano potresti continuare a pensare allo sport che non stai praticando", afferma Becker. "Questi pensieri su obiettivi a lungo termine in conflitto minano la necessità immediata di rilassarsi".

D'altra parte, le persone che possono divertirsi completamente in quelle situazioni tendono ad avere un più alto senso di benessere in generale, non solo a breve termine, e hanno meno probabilità di soffrire di depressione e ansia, tra le altre cose.

Più non è sempre meglio

"La ricerca di obiettivi edonici ed a lungo termine non deve necessariamente essere in conflitto tra loro", afferma Bernecker.

"La nostra ricerca dimostra che entrambi sono importanti e possono completarsi a vicenda nel raggiungimento del benessere e della buona salute. È importante trovare il giusto equilibrio nella vita di tutti i giorni."

Sfortunatamente, semplicemente sedersi di più sul divano, mangiare più buon cibo e andare al pub con gli amici più spesso non renderà automaticamente più felicità.

"Si è sempre pensato che l'edonismo, al contrario dell'autocontrollo, fosse l'opzione più semplice", afferma Bernecker. "Ma godere davvero della propria scelta edonica non è in realtà così semplice per tutti a causa di quei pensieri che distraggono."

Pianificazione consapevole dei tempi di pausa

Questo è attualmente un problema di attualità con più persone che lavorano da casa, poiché l'ambiente in cui si riposano normalmente è improvvisamente associato al lavoro.

"Pensare al lavoro che devi ancora fare può portare a pensieri più distratti a casa, rendendoti meno in grado di riposare", afferma Bernecker.

Quindi cosa puoi fare per goderti di più i tuoi tempi di pausa? Sono necessarie ulteriori ricerche, ma i ricercatori sospettano che la pianificazione consapevole e la fissazione di limiti ai periodi di godimento possano aiutare a separarli più chiaramente da altre attività, consentendo al piacere di svolgersi più indisturbato.

Reference:

Katharina Bernecker, Daniela Becker. Beyond Self-Control: Mechanisms of Hedonic Goal Pursuit and Its Relevance for Well-Being. Personality and Social Psychology Bulletin, 2020; 014616722094199 DOI: 10.1177/0146167220941998

 


Scrivi articoli di psicologia e psicoterapia e ti piacerebbe vederli pubblicati su Psiconline?
per sapere come fare, Clicca qui subito!
 
Pubblicità
Stai cercando un pubblico specifico interessato alle tue iniziative nel campo della psicologia?
Sei nel posto giusto.
Attiva una campagna pubblicitaria su Psiconline
logo psicologi italiani
Corsi, Stage, Informazioni per formare e far crescere i Professionisti della Psicologia Logo PSIConline formazione

 

 

 

0
condivisioni

Guarda anche...

Per saperne di più

La serotonina

La serotonina è un neurostrasmettitore comune nel cervello. Appartiene al gruppo delle cosiddette ammine biogene, sostanze chimiche relativamente semplici che facilitano il trasferimento dei segnali tra le...

Pubblicità

Pubblicità

I Sondaggi di Psiconline

Su Psiconline trovo più interessanti...

Pubblicità

Le Risposte dell'Esperto

Pensiero ossessivo (1624140870…

Fabio, 34 anni     Gentile Dottoressa/Dottore! Mi chiamo Fabio e 5 anni fà ho commesso un errore di tipo erotico.Ho cominciato a scambiare dei...

Problemi con marito [162342796…

Viola, 38 anni     Buongiorno, avrei bisogno di un consulto per dei problemi con mio marito.Mio marito è molto irascibile ma oltre a urlare no...

Ansia e paura nella guida [162…

Clarissa, 22 anni       Salve, vi scrivo perchè da un paio di mesi sto facendo le guide in autoscuola ma la sto vivendo un po' male...

Area Professionale

La trasmissione intergenerazio…

Modificazioni epigenetiche nei figli di sopravvissuti all’Olocausto I figli di persone traumatizzate hanno un rischio maggiore di sviluppare il disturbo post-t...

Il Protocollo CNOP-MIUR e gli …

di Catello Parmentola CNOP e MIUR hanno firmato nel 2020 un Protocollo d'intesa per il supporto psicologico nelle istituzioni scolastiche. Evento molto positiv...

Come gestire il transfert nega…

Per non soccombere alle proiezioni negative del transfert, lo psicoterapeuta deve conoscere con convinzione ciò che appartiene alla psiche del paziente e ciò ch...

Le parole della Psicologia

Mania

L. Binswanger (Melanconia e mania, 1960) ha messo in evidenza come nella mania vi sia una destrutturazione della dimensione temporale della vita psichica che no...

Cataplessia

E’ un disturbo caratterizzato dalla perdita improvvisa del tono muscolare durante la veglia, solitamente causata da forti emozioni. La debolezza muscolare tipi...

Bulimia

La bulimia è, insieme all’anoressia, uno dei più importanti disturbi del comportamento alimentare. L’etimologia della parola “bulimia” deriva dai termini grec...

News Letters

0
condivisioni