Tristezza durante le vacanze natalizie.

Le vacanze natalizie ti fanno stare giù? Ecco alcune idee per aiutarti ad affrontarle.

"Ogni anno affronto il periodo delle vacanze, mi preparo mentalmente per non buttarmi giù, questo non è "il periodo più bello dell'anno". infatti, ci si può sentire totalmente depressi.

E non sono solo. Molti soffrono di tristezza delle vacanze e bornout. Un argomento molto trattato negli incontri nella cumunità di recupero nel mese di Dicembre.
Teniamo conto che ci troviamo contro: una raffica di immagini online o sulla TV raffiguranti famiglie felici nella loro casa con amorevoli decorazioni; famiglie attorno all'albero di Natale, con le calze appese, che aprono regali costosi e si radunano per la festa insieme alla famiglia. Una montagna di cataloghi per vacanze regalo arrivano quotidianamente".

"Mio marito morì il giorno di Natale. Un suicidio collegato all'abuso di alcool. Venti anni dopo, provo ancora tristezza nel mese di Dicembre. Sebbene sentivo la sua mancanza, ho scelto di non ripercorrere il ricordo di questo giorno tragico... E' curioso quante vecchie ferite possano riaffiorare e inasprirsi in questo periodo dell'anno".

Qui ci sono un po' di idee che possono esserti d'aiuto per affrontare la tristezza durante le vacanze natalizie:

Conserva la semplicità.

Non arrivare a voler raggiungere la perfezione ad ogni costo. Cucina se vuoi, fai degli acquisti se vuoi, fai delle decorazioni se vuoi. Metti un freno al sopraffare, alla pianificazione esasperata ed alle spese eccessive. Considera eventuali metodi per allegerire il tuo carico. E' davvero importante se non riesci a mettere le luci esterne su tutte le superfici del tuo cortile? E' davvero importante acquistare biscotti e torte, quando puoi preparlarle in casa?

Tieniti pronto per situazioni difficili

Cosa puoi fare se un tuo caro inizia a recitare durante una festa in famiglia? Puoi andartene, fare dei respiri profondi, recitare delle preghiere a mente o chiamare un amico. Frasi come "Protesti avere ragione..." o "Protesti avere ragione, fammi pensare a riguardo" , potrebbero deviare un potenziale argomento difficile, che al momento non desideri affrontare. Scegli di non giocare ai giochi che piacevano alla persona amata, che è venuta a mancare. Cerca il più possibile di matenere la calma.

Non fare confronti!

E' difficile non fare dei paragoni quando si ricevono dei messaggi durante le vacanze e delle foto da parte di famiglie benintezionate e dagli amici che fanno la cronica su tutto quello che è accaduto nel corso del loro bellissimo anno trascorso, caratterizzato da notizie meravigliose. Il confronto è solo una copertura per sguazzare nell'autocommiserazione. Non rimanerci per troppo tempo!

Prenditi cura di stesso

La maggior parte del tempo ci concentriamo sulle persone a noi care, questo è uno dei problemi che ci porta ad avere una scarsa cura di noi stessi.
Infatti, la cura di noi stessi è una parte essenziale per la guarigione e rappresenta un significativo cambiamento per i nostri comportamenti e per le nostre attitudini. Invece di preoccuparci, ossessionarci e impegnarci sempre per gli altri, prendiamoci anche cura di noi stessi.

Quindi bisogna matenere abitudini salutari: fare esecizio fisico regolare, dormire abbastanza bene e festeggiare, cercando però di non eccedere con il cibo durante le vacanze. Prendersi del tempo. Fai meditazione se hai un'incleazione per simili attività. Mantieni i riflettori su te stesso e meno sulle persone care. Anche se il periodo delle vacanze natalizie per un motivo o per un altro, potrebbe non essere così gioioso per te, non è assolutamente necessario buttarsi giù. Vivilo con semplicità, non fare paragoni con le altre famiglie e soprattutto prenditi cura di te. 

Tratto da Psychology Today

(Traduzione ed adattamento a cura della Dottoressa Giulia Inglese)

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