Ansia

L'ansia è un sentimento umano di un individuo, prevalentemente cosciente, caratterizzato da una sensazione di intensa preoccupazione o paura, relativa a uno stimolo ambientale specifico, associato a una mancata risposta di adattamento da parte dell'organismo in una determinata situazione che si esprime sotto forma di stress per l'individuo stesso.

Si tratta di un sentimento che provoca esperienze molto poco piacevoli e che può portare a cambiamenti in negativo degli stili di vita da chi ne è affetto troppo spesso, in maniera per così dire cronica (in questi casi si può parlare di disturbi d’ansia).

L’ansia di per sé, tuttavia, non è un fenomeno anormale. Si tratta di un’emozione di base, che comporta uno stato di attivazione dell’organismo quando una situazione viene percepita soggettivamente come pericolosa.

Qui di seguito elenchiamo 5 libri che affrontano questo argomento per poratare alla luce tutti i suoi aspetti, soprattutto quelli negativi. Infatti molte persone sono consapevoli di soffrire di ansia ma, allo stesso tempo, non conoscono bene tutti i suoi aspetti e soprattutto non riescono a gestirla. Proponiamo questi libri per offrire gli strumenti giusti e suggerire dei metodi e delle pratiche per affrontarla e riuscire a gestirla in modo sano e salutare. Così facendo le situazioni critiche delle persone ansiose possono assumere un sfumatura positiva.

1. Ansia, Stress e Crisi di Panico

Questo libro, con tono semplice e colloquiale, presenta alcune risposte permettendo di familiarizzare con un aspetto importante del normale funzionamento psicologico e suggerendo alcune strategie operative per utilizzare al meglio le nostre risorse mentali al fine di raggiungere gli obiettivi e conquistare maggiore serenità personale.

Andrea Testa
Ansia, Stress e Crisi di Panico. Strategie operative per conoscerle e combatterle
2018, Collana: Idee in movimento
Pagine: 98
ISBN: 9788899566173
Prezzo: € 12,00
Editore: Psiconline

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2. Il manuale dell'ansia e delle preoccupazioni. La soluzione cognitivo comportamentale

Ora il dottor Beck e il suo collega esperto in terapia cognitiva David A. Clark mettono a vostra disposizione, in questa guida che si pone al vostro fianco, le tecniche e gli strumenti della terapia cognitivo comportamentale.

Schede progettate accuratamente, esercizi ed esempi che riflettono l’esperienza pluridecennale degli autori nell’aiutare persone come voi.

Imparerete, un passo alla volta, strategie pratiche per identificare gli elementi scatenanti dell’ansia, come mettere in discussione pensieri e convinzioni che inducono stress, ad affrontare in sicurezza le situazioni che temete e ad allentare, davvero, la presa che l’ansia ha su di voi.

David A. Clark, Aaron T. Beck
Il manuale dell'ansia e delle preoccupazioni. La soluzione cognitivo comportamentale
2016, Pagine: 352
EAN: 9788884290762
Prezzo: € 30,00
Editore: Positive Press

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3. La rana bollita: Una storia d'ansia, attacchi di panico e cambiamento

Questo libro racconta la storia (vera) di un percorso lungo un anno alla ricerca di risposte.

È un’autobiografia, e allo stesso tempo un saggio per capire come funziona l’ansia, cosa accade davvero nel nostro corpo quando proviamo quei sintomi terribili, perché i farmaci non riescono a essere risolutivi.

È la storia di un viaggio alla scoperta dei nostri lati più nascosti, quelli con cui dobbiamo imparare a dialogare per trovare un nuovo equilibrio.

Perché l’ansia non è un nemico da combattere. Somiglia di più a un amico un po’ rozzo e maleducato che viene a disturbarti per dirti che c’è qualcosa che non va nella tua vita e che è ora di cambiare.

Marina Innorta
La rana bollita: Una storia d'ansia, attacchi di panico e cambiamento
2017, Pagine: 224
ISBN-13: 9781546677734
Prezzo: € 11,75
Editore: CreateSpace Independent Publishing Platform

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4. La trappola della felicità. Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere

In questo libro, Russ Harris ci conduce alla scoperta della nostra personale trappola della felicità, guidandoci a prendere coscienza dei meccanismi mentali che ci tengono prigionieri facendoci ostinare a perseguire chimere impossibili - essenzialmente, avere sempre emozioni e pensieri positivi e mai negativi - e a recuperare la nostra libertà di scegliere e di agire come riteniamo meglio per noi.

Ciò è possibile applicando i principi e le tecniche dell'Acceptance and Commitment Therapy, un approccio terapeutico basato sulla mindfulness, diretto a sviluppare la "flessibilità psicologica" che consente di superare i momenti critici e di vivere pienamente il presente muovendosi nella direzione tracciata dai propri valori.

Russ Harris
La trappola della felicità. Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere
2010, Pagine: 271
ISBN-13: 9788861375833
Prezzo: € 13,60
Editore: Erickson

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5. L'ansia può salvarti: Un libro sull'ansia può cambiare la tua vita

Per liberarti dall’ansia è indispensabile che tu conosca l’ansia e accolga il messaggio che ha da mandarti per poi compiere quei cambiamenti che ti consentiranno di trasformare l’ansia in energia.

Leggendo capirai che l’ansia è solo un’ eccesso di energia che, opportunamente incanalata, può portarti a raggiungere risultati straordinari. Nel libro troverai quindi le conoscenze di valore di cui hai bisogno per poter bloccare questo meccanismo malsano che ti fa andare avanti a fatica e cambiare finalmente la tua vita lavorando su pensieri ed emozioni ma anche sul tuo stile di vita.

Quello che forse ancora nessuno ti ha detto è che cambiando il corpo è possibile cambiare anche la mente e viceversa. Lavorare sulla mente non basta se si trascura il corpo ed ecco perché nel libro troverai linee guida estremamente pratiche quali esercizi energetici, tecniche psicorporee, consigli nutrizionali e sugli integratori da assumere, come migliorare la qualità del sonno e l’ attività fisica in grado di alleviare i sintomi dell’ansia.

Troverai inoltre un programma di tre settimane per migliorare la tua vita sessuale e un' ulteriore programma con 21 esercizi da fare in 21 giorni.

Attraverso questo manuale imparerai a parlare la stessa lingua dell' ansia perché solo capendone il significato potrai risponderle in modo adeguato. Non ti farà più paura e da temutissima nemica diventerà la tua più intima alleata.

Francesca Frascarelli
L'ansia può salvarti: Un libro sull'ansia può cambiare la tua vita
2071, Pagine: 123
ISBN-13: 9781521993514
Prezzo: € 9.97
Editore: Independently published

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