Pubblicità

Consulenza gratuita online

consulenza psicologica

Le Newsletter gratuite

logo psiconline news
testata2bis

I Test Psicologici

test psicologici

5 semplici trucchi per essere più felici della nostra vita

on . Postato in Benessere e Salute | Letto 916 volte

Vuoi cambiare la tua vita? Comincia da qui

felicitàIl cambiamento può essere una grande cosa. Una nuova routine o una nuova prospettiva può davvero rivitalizzare la tua vita e il tuo senso di benessere.
Ma come si può ottenere la giusta energia e la gioia di vivere quando i cambiamenti nella nostra vita ci  rendono aridi?

La verità è che si può trovare la propria felicità nella vita di tutti i giorni. O meglio, quando si è connessi al senso di gioia, si è meglio equipaggiati per affrontare il cambiamento.
Troppo spesso ci dimentichiamo che la felicità va praticata, ma la buona notizia è che le piccole cose possono avere un grande impatto sul nostro senso di benessere.

Qui ci sono cinque piccole cose che puoi fare per coltivare la felicità nella tua vita, giorno per giorno:

1. Inizia la giornata con una nota positiva

I primi momenti della giornata possono impostare il tono del resto del giorno.
Allora inizia la tua giornata con un momento di quiete, un'affermazione, un’annotazione sul diario o qualsiasi altra attività che ti aiuti ad entrare in sintonia con i tuoi sentimenti e le intenzioni che hai per il giorno che stai per affrontare.

2. Focalizzati (concentrati) a riconoscere i tuoi sentimenti di gioia per tutta la giornata

Quello su cui ti focalizzi diventa più forte.
Purtroppo, spesso ci concentriamo su ciò che ci rende infelici, piuttosto che su ciò che ci porta gioia.

Fai uno sforzo per riconoscere quello che sta andando bene nella tua giornata e sii presente alle cose che ti piacciono.

3. Pensa a quello che ti rende DAVVERO felice

Questo può sembrare un gioco da ragazzi, ma in realtà è qualcosa che spesso sottovalutiamo.

Cosa ti porta il massimo piacere e la felicità? Il tempo per te stesso? O il tempo da trascorrere con gli altri? Un pasto cucinato in casa o andare a pranzo/cena fuori? Guardare un film a casa o andare al cinema?

Prendere coscienza delle cose che più ti piacciono significa che le sceglierai più spesso.

4. Dì “Grazie” e pratica espressamente la tua gratitudine

È importante esprimere la tua gratitudine per ciò che funziona nella tua vita: a te stesso, al tuo partner, al tuo bambino o ad un collega.

Mostrando il tuo apprezzamento farai immediatamente sentire più positivo sia te che la persona che stai ringraziando, ed esprimendo gratitudine per le cose che le persone intorno a te fanno, rinforzerai il comportamento positivo, così come la sensazione di positività.

5. Prenditi tempo per apprezzare ciò che hai - qui ed ora

Rallenta e assapora le cose buone della tua vita.

Presta attenzione quando stai mangiando qualcosa di delizioso. Scegli di ascoltare davvero i tuoi amici mentre stanno parlando. Prenditi il tempo necessario per notare ciò che c’è intorno a te durante la tua passeggiata quotidiana o nel tragitto in macchina.
Più sei presente a quello che stai vivendo, meglio è.

La vita è sempre un mix di cose. Non importa quanto un giorno possa sembrare brutto, c'è sempre qualcosa di positivo anche lì.

Usa l'elenco di consigli di cui sopra per aiutarti a concentrarti sulle cose belle che si presentano nella tua vita quotidiana.

Questi semplici accorgimenti possono accrescere rapidamente e significativamente la tua felicità.

 


Tratto da Psychcentral

 

(Traduzione e adattamento a cura della Dottoressa Sara D'Annibale)

 


Ti è piaciuto l'articolo che hai appena letto e vuoi essere informato sulle novità che vengono pubblicate su Psiconline.it?
Iscriviti alle nostre newsletter settimanali per essere in continuo contatto con la psicologia!

Privacy e Termini di Utilizzo
 
Pubblicità
Vuoi conoscere il nome di uno psicologo e/o psicoterapeuta
che lavora nella tua città o nella tua regione?
Cercalo subito su

logo psicologi italiani
Vuoi conoscere ed acquistare i libri che parlano
di psicologia e psicoterapia?
Cercali su

logo psychostore

 

 

 

 

 

 

Tags: benessere felicità cambiamento gioia positività gratitudine vita quotidiana

Guarda anche...

Le parole della Psicologia

Atarassia

L’atarassia (dal greco “ἀταραξία”, assenza di agitazione o tranquillità) è «la perfetta pace dell’anima che nasce dalla liberazione delle passioni» secondo la filosofia etica legata alla ricerca...

Pubblicità

Pubblicità

I Sondaggi di Psiconline

Ritieni che la tua alimentazione possa influenzare il tuo umore?

Pubblicità

Le Risposte dell'Esperto

Madre con disturbo narcisistic…

emcla, 32     Dopo diversi anni di quella che riconosco essere una dipedenza affettiva mi sono trovata a leggere del disturbo narcisistico di per...

cambio generazionale (15083266…

Anna, 50     Buongiorno, ringrazio in anticipo chi potrà aiutarmi ad affrontare il mio problema. Ho 50 anni e da 30 lavoro nell'azienda di famig...

sig (1509381564901)

Antony, 50     Da 5 anni, più o meno nel periodo tra ottobre e gennaio, mia moglie, 48 anni, è come se cambiasse personalità. ...

Area Professionale

La psicologia incontra l'arte …

Ancora una volta la psicologia scende fra la gente e si preoccupa del benessere e della bellezza. Ancora una volta gli psicologi dimostrano una grande capacità ...

Proteggere il proprio nome onl…

Una cosa che si impara molto presto nel mondo di internet e della pubblicità online è che non serve, o meglio non basta, essere presenti nel web, aggiornare il ...

Il confine nelle dinamiche di …

Il Test I.Co.S. è un test semi-proiettivo che permette di ottenere indicazioni dettagliate sugli aspetti di personalità e sulle relazioni dei singoli soggetti a...

Le parole della Psicologia

Il linguaggio

L’uomo comunica sia verbalmente che attraverso il non verbale. Il processo del linguaggio ha suscitato da sempre l’interesse degli studiosi essendo essa una car...

Psicosomatica

La psicosomatica è una branca della psicologia che ha  lo scopo di identificare  la connessione tra un disturbo somatico e la sua natura psicologica. ...

Memoria

La memoria è quel meccanismo neuropsicologico che permette di fissare, conservare e rievocare esperienze e informazioni acquisite dall’ambiente (in...

News Letters