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5 semplici trucchi per essere più felici della nostra vita

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felicitàIl cambiamento può essere una grande cosa. Una nuova routine o una nuova prospettiva può davvero rivitalizzare la tua vita e il tuo senso di benessere.
Ma come si può ottenere la giusta energia e la gioia di vivere quando i cambiamenti nella nostra vita ci  rendono aridi?

La verità è che si può trovare la propria felicità nella vita di tutti i giorni. O meglio, quando si è connessi al senso di gioia, si è meglio equipaggiati per affrontare il cambiamento.
Troppo spesso ci dimentichiamo che la felicità va praticata, ma la buona notizia è che le piccole cose possono avere un grande impatto sul nostro senso di benessere.

Qui ci sono cinque piccole cose che puoi fare per coltivare la felicità nella tua vita, giorno per giorno:

1. Inizia la giornata con una nota positiva

I primi momenti della giornata possono impostare il tono del resto del giorno.
Allora inizia la tua giornata con un momento di quiete, un'affermazione, un’annotazione sul diario o qualsiasi altra attività che ti aiuti ad entrare in sintonia con i tuoi sentimenti e le intenzioni che hai per il giorno che stai per affrontare.

2. Focalizzati (concentrati) a riconoscere i tuoi sentimenti di gioia per tutta la giornata

Quello su cui ti focalizzi diventa più forte.
Purtroppo, spesso ci concentriamo su ciò che ci rende infelici, piuttosto che su ciò che ci porta gioia.

Fai uno sforzo per riconoscere quello che sta andando bene nella tua giornata e sii presente alle cose che ti piacciono.

3. Pensa a quello che ti rende DAVVERO felice

Questo può sembrare un gioco da ragazzi, ma in realtà è qualcosa che spesso sottovalutiamo.

Cosa ti porta il massimo piacere e la felicità? Il tempo per te stesso? O il tempo da trascorrere con gli altri? Un pasto cucinato in casa o andare a pranzo/cena fuori? Guardare un film a casa o andare al cinema?

Prendere coscienza delle cose che più ti piacciono significa che le sceglierai più spesso.

4. Dì “Grazie” e pratica espressamente la tua gratitudine

È importante esprimere la tua gratitudine per ciò che funziona nella tua vita: a te stesso, al tuo partner, al tuo bambino o ad un collega.

Mostrando il tuo apprezzamento farai immediatamente sentire più positivo sia te che la persona che stai ringraziando, ed esprimendo gratitudine per le cose che le persone intorno a te fanno, rinforzerai il comportamento positivo, così come la sensazione di positività.

5. Prenditi tempo per apprezzare ciò che hai - qui ed ora

Rallenta e assapora le cose buone della tua vita.

Presta attenzione quando stai mangiando qualcosa di delizioso. Scegli di ascoltare davvero i tuoi amici mentre stanno parlando. Prenditi il tempo necessario per notare ciò che c’è intorno a te durante la tua passeggiata quotidiana o nel tragitto in macchina.
Più sei presente a quello che stai vivendo, meglio è.

La vita è sempre un mix di cose. Non importa quanto un giorno possa sembrare brutto, c'è sempre qualcosa di positivo anche lì.

Usa l'elenco di consigli di cui sopra per aiutarti a concentrarti sulle cose belle che si presentano nella tua vita quotidiana.

Questi semplici accorgimenti possono accrescere rapidamente e significativamente la tua felicità.

 


Tratto da Psychcentral

 

(Traduzione e adattamento a cura della Dottoressa Sara D'Annibale)

 



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Tags: benessere felicità cambiamento gioia positività gratitudine vita quotidiana

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