Pubblicità

5 semplici trucchi per essere più felici della nostra vita

0
condivisioni

on . Postato in Benessere e Salute | Letto 1578 volte

1 1 1 1 1 Votazione 0.00 (0 Voti)

Vuoi cambiare la tua vita? Comincia da qui

felicitàIl cambiamento può essere una grande cosa. Una nuova routine o una nuova prospettiva può davvero rivitalizzare la tua vita e il tuo senso di benessere.
Ma come si può ottenere la giusta energia e la gioia di vivere quando i cambiamenti nella nostra vita ci  rendono aridi?

La verità è che si può trovare la propria felicità nella vita di tutti i giorni. O meglio, quando si è connessi al senso di gioia, si è meglio equipaggiati per affrontare il cambiamento.
Troppo spesso ci dimentichiamo che la felicità va praticata, ma la buona notizia è che le piccole cose possono avere un grande impatto sul nostro senso di benessere.

Qui ci sono cinque piccole cose che puoi fare per coltivare la felicità nella tua vita, giorno per giorno:

1. Inizia la giornata con una nota positiva

I primi momenti della giornata possono impostare il tono del resto del giorno.
Allora inizia la tua giornata con un momento di quiete, un'affermazione, un’annotazione sul diario o qualsiasi altra attività che ti aiuti ad entrare in sintonia con i tuoi sentimenti e le intenzioni che hai per il giorno che stai per affrontare.

2. Focalizzati (concentrati) a riconoscere i tuoi sentimenti di gioia per tutta la giornata

Quello su cui ti focalizzi diventa più forte.
Purtroppo, spesso ci concentriamo su ciò che ci rende infelici, piuttosto che su ciò che ci porta gioia.

Fai uno sforzo per riconoscere quello che sta andando bene nella tua giornata e sii presente alle cose che ti piacciono.

3. Pensa a quello che ti rende DAVVERO felice

Questo può sembrare un gioco da ragazzi, ma in realtà è qualcosa che spesso sottovalutiamo.

Cosa ti porta il massimo piacere e la felicità? Il tempo per te stesso? O il tempo da trascorrere con gli altri? Un pasto cucinato in casa o andare a pranzo/cena fuori? Guardare un film a casa o andare al cinema?

Prendere coscienza delle cose che più ti piacciono significa che le sceglierai più spesso.

4. Dì “Grazie” e pratica espressamente la tua gratitudine

È importante esprimere la tua gratitudine per ciò che funziona nella tua vita: a te stesso, al tuo partner, al tuo bambino o ad un collega.

Mostrando il tuo apprezzamento farai immediatamente sentire più positivo sia te che la persona che stai ringraziando, ed esprimendo gratitudine per le cose che le persone intorno a te fanno, rinforzerai il comportamento positivo, così come la sensazione di positività.

5. Prenditi tempo per apprezzare ciò che hai - qui ed ora

Rallenta e assapora le cose buone della tua vita.

Presta attenzione quando stai mangiando qualcosa di delizioso. Scegli di ascoltare davvero i tuoi amici mentre stanno parlando. Prenditi il tempo necessario per notare ciò che c’è intorno a te durante la tua passeggiata quotidiana o nel tragitto in macchina.
Più sei presente a quello che stai vivendo, meglio è.

La vita è sempre un mix di cose. Non importa quanto un giorno possa sembrare brutto, c'è sempre qualcosa di positivo anche lì.

Usa l'elenco di consigli di cui sopra per aiutarti a concentrarti sulle cose belle che si presentano nella tua vita quotidiana.

Questi semplici accorgimenti possono accrescere rapidamente e significativamente la tua felicità.

 


Tratto da Psychcentral

 

(Traduzione e adattamento a cura della Dottoressa Sara D'Annibale)

 



Scrivi articoli di psicologia e psicoterapia e ti piacerebbe vederli pubblicati su Psiconline?
per sapere come fare, Clicca qui subito!

Ti è piaciuto l'articolo che hai appena letto e vuoi essere informato sulle novità che vengono pubblicate su Psiconline.it?
Iscriviti alle nostre newsletter settimanali per essere in continuo contatto con la psicologia!

Scegli come ricevere la newsletter:
I agree with the Privacy e Termini di Utilizzo
 
Pubblicità
Stai cercando un pubblico specifico interessato alle tue iniziative nel campo della psicologia?
Sei nel posto giusto.
Attiva una campagna pubblicitaria su Psiconline
logo psicologi italiani
Corsi, Stage, Informazioni per formare e far crescere i Professionisti della Psicologia Logo PSIConline formazione

 

 

 

 

 

 

 

Tags: benessere felicità cambiamento gioia positività gratitudine vita quotidiana

0
condivisioni

Guarda anche...

Pubblicità

Pubblicità

I Sondaggi di Psiconline

Come reagisci allo stress?

Pubblicità

Le Risposte dell'Esperto

Problemi con marito [162342796…

Viola, 38 anni     Buongiorno, avrei bisogno di un consulto per dei problemi con mio marito.Mio marito è molto irascibile ma oltre a urlare no...

Ansia e paura nella guida [162…

Clarissa, 22 anni       Salve, vi scrivo perchè da un paio di mesi sto facendo le guide in autoscuola ma la sto vivendo un po' male...

Sensazione di essere preso in …

  Michele, 75 anni     Gent.mo Dott., sono un musicista (ed ex bancario). Da un po' di tempo mi reco presso un negozio saltuariamente do...

Area Professionale

La trasmissione intergenerazio…

Modificazioni epigenetiche nei figli di sopravvissuti all’Olocausto I figli di persone traumatizzate hanno un rischio maggiore di sviluppare il disturbo post-t...

Il Protocollo CNOP-MIUR e gli …

di Catello Parmentola CNOP e MIUR hanno firmato nel 2020 un Protocollo d'intesa per il supporto psicologico nelle istituzioni scolastiche. Evento molto positiv...

Come gestire il transfert nega…

Per non soccombere alle proiezioni negative del transfert, lo psicoterapeuta deve conoscere con convinzione ciò che appartiene alla psiche del paziente e ciò ch...

Le parole della Psicologia

Sindrome di Stoccolma

Con l'espressione Sindrome di Stoccolma si intende un particolare stato di dipendenza psicologica e/o affettiva che si manifesta in alcuni casi in vittime di ep...

Blesità

Per blesità si intende il difetto di pronuncia provocato da una situazione anomala degli organi della fonazione o dalla loro alterata motilità, con conseguente ...

Il Cyber-Sex

La Cyber-Sex Addiction: pornografia, sesso in rete e dipendenza. Il termine Cyber-Sex, dall’inglese “sesso (Sex) cibernetico (Cybernetic), si riferisce all’att...

News Letters

0
condivisioni