Pubblicità

Consulenza gratuita online

consulenza psicologica

Le Newsletter gratuite

logo psiconline news
testata2bis

I Test Psicologici

test psicologici

Perché aspettare? Alle origini della procrastinazione

on . Postato in Per saperne di più | Letto 984 volte

Tendenza a rimandare azioni finalizzate  al raggiungimento di un obiettivo  per evitare di confrontarsi con le proprie ansie, paure e limiti.

procrastinazioneTutti, almeno una volta nella vita, sperimentiamo un forte desiderio di raggiungere un obiettivo, ma allo stesso tempo rimandiamo le azioni destinate al suo raggiungimento.

A volte si aspetta perché non vi è abbastanza motivazione per raggiungere uno scopo prefissato, ma, altre volte, è la stessa preoccupazione che spinge un soggetto a svolgere azioni non finalizzate alla concretizzazione dei propri progetti, solo per paura fallire.

Quindi perché si tende a procrastinare? E soprattutto lo si fa sempre o solo in alcuni momenti?

Le ricerche scientifiche potrebbero offrire alcune informazioni importanti sul perché si tende a procrastinare e sulle modalità da mettere in atto per superare questa tendenza.

Tutto inizia da una semplice scelta: lavorare e impegnarsi  nel “qui” ed “ora” per il raggiungimento di  un determinato obiettivo  o impegnarsi prima su qualsiasi altra azione non finalizzata allo scopo desiderato.

Decidere di agire per realizzare un’ obiettivo dipende da quanto apprezziamo realizzare il nostro progetto in quel momento, è quello che gli psicologi definiscono il suo valore soggettivo.

La procrastinazione, in termini psicologici, è ciò che accade quando il valore di fare qualcosa di diverso, temporeggiando, supera il valore di impegnarsi su determinate azione, svolte per il raggiungimento del proprio scopo.

Le ricerce suggeriscono un semplice trucco per sconfiggere la procrastinazione: trovare un modo per aumentare il valore personale dell’azione nel momento giusto, rispetto alle azioni alternative.

Si potrebbe aumentare il valore del proprio progetto diminuendo il valore della distrazione, o trovando una combinazione tra le  due cose.

E ' un semplice consiglio, ma mettere in atto questa strategia può essere molto difficile, soprattutto perché ci sono così tante forze che diminuiscono il valore di agire nel presente, per realizzare un azione futura.

Ecco le principali motiviazioni alla base della procastinazione:

La scadenza lontana
Le persone non sono del tutto razionali nel momento in cui valutano gli eventi. Ad esempio, una banconota da un dollaro vale esattamente lo stesso oggi come tra una settimana, ma il suo valore soggettivo dipende da altri fattori oltre il suo valore nominale.

La tendenza delle persone a svalutare il denaro e altri beni in base al tempo di ritardo è chiamato attualizzazione.

Secondo Delay, l'attualizzazione è un fattore che influisce sulla procrastinazione, perché quando il completamento del progetto avviene in futuro,perde la sua importanza nel presente.
Un modo per aumentare il valore di completamento di un compito è quello di rendere il traguardo sempre più vicino;ad esempio, immaginare un premio futuro riduce il processo  della procastinazione.

Nessun lavoro è 'facile'

Lavorare su un progetto può anche essere poco attraente a causa del semplice fatto che il lavoro richiede uno sforzo.

Una nuova ricerca sostiene l'idea che lo sforzo mentale è intrinsecamente costoso; per questo motivo, le persone in genere scelgono di lavorare su  compiti più semplice  rispetto a quelli che richiedono maggiore sforzo.

Pubblicità

Un gruppo di studi dimostra che le persone tendono maggiormente a rimandare quando i compiti risultano maggiormente sgradevoli.
Questi risultati suggeriscono che riducendo lo sforzo sul lavoro, ad esempio suddividendolo in parti più familiari e gestibili, sarebbe un modo efficace per ridurre la procrastinazione.

Il vostro lavoro, la vostra identità

Quando scriviamo che la procrastinazione è un effetto collaterale del modo in cui valutiamo le cose, si inquadra il completamento del compito come un prodotto dettato primariamente dalla nostra motivazione, piuttosto che dalle nostre capacità.

In altre parole, si può essere capaci di raggiungere i propri obiettivi, che si tratti di semplici azioni quotidiane, come cucinare un pasto o smettere di fumare , ma se non si possiede la giusta motivazione, o non si dà il giusto senso di importanza ai propri obiettivi, molto probabilmente questi ultimi non verranno mai raggiunti.

E ' per questo motivo che lo scrittore Robert Hanks, in un suo  recente lavoro  ha descritto la procrastinazione come "un fallimento di appetiti.".

Ma in che modo è possibile aumentare il valore soggettivo di un progetto?

Un potente metodo è  quello di collegare il progetto al concetto di Sé.

L’ipotesi è che i progetti considerati importanti per migliorare il concetto positivo  di Sé e il proprio Senso di Identità avranno un valore più soggettivo per quella persona, pertanto verranno svolte azioni con maggiore impegno, costanza e determinazione.

 

Tratto da Psycology Today

 

Traduzione e adattamento a cura della dottoressa Addorisio De Feo Ilaria

 

Ti è piaciuto l'articolo che hai appena letto e vuoi essere informato sulle novità che vengono pubblicate su Psiconline.it?
Iscriviti alle nostre newsletter settimanali per essere in continuo contatto con la psicologia!

Privacy e Termini di Utilizzo
 
Pubblicità
Vuoi conoscere il nome di uno psicologo e/o psicoterapeuta
che lavora nella tua città o nella tua regione?
Cercalo subito su

logo psicologi italiani
Corsi, Stage, Informazioni per formare e far crescere i Professionisti della Psicologia
Logo PSIConline formazione

 

 

Tags: preoccupazione motivazione obiettivo desiderio tendenza valore soggettivo

Guarda anche...

Le parole della Psicologia

Alloplastica

tendenza mentale a trasformare l'ambiente ed il prossimo. È un effetto della condotta che consiste in modificazioni esterne al soggetto, in opposizione a modificazioni del soggetto stesso, che...

Pubblicità

Pubblicità

I Sondaggi di Psiconline

Su Psiconline trovo più interessanti...

Pubblicità

Le Risposte dell'Esperto

Bisogno di aiuto (15124250707…

Sarab, 19     Buonasera,ho 19 anni ed ho da poco iniziato l'università. ...

manie e compulsioni (151195457…

Carolina, 50     Buongiorno, mio marito soffre di depressione per cui prende già dei farmaci ma soffre secondo me anche di ossessioni. ...

Aiuto consiglio (1512841413383…

Francesco, 30     Salve. Non questa estate appena passata ma la scorsa sono stato ricoverato in psichiatria con la forza senza il mio consenso. ...

Area Professionale

Sinergie tra avvocato e psicol…

In molte dispute legali il Giudice nomina un perito esperto della materia (CTU - consulente tecnico d'ufficio), delegato dal Tribunale ad esamniare il caso e a ...

Il consenso informato

Il consenso informato rappresenta un termine etico e legale definito come il consenso da parte di un cliente ad una proposta di procedura inerente la salute men...

La diagnosi in psicologia

In Psicologia per processo diagnostico si intende “l’iter che il paziente percorre insieme al clinico allo scopo di rilevare l’ampiezza e l’entità del/dei distu...

Le parole della Psicologia

Allucinazioni

Con il termine allucinazioni si fa riferimento alla percezione di qualcosa che non esiste, ma che tuttavia viene ritenuta reale. Le allucinazioni si presenta...

Frigidità

Con il termine frigidità si fa riferimento ad una bassa libido, o assenza di desiderio sessuale nelle donne, caratterizzata da una carenza o incapacità permanen...

ALESSITIMIA (O ALEXITEMIA)

Il termine alessitimia deriva dal greco e significa mancanza di parole per le emozioni  (a = mancanza, léxis = parola, thymόs = emozione ).  Esso vi...

News Letters